Пятница, 30.09.2022, 00:48
MOTOCROSS-GUM
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
 :  Видео
 :  Форум

Разделы новостей
Анонс событий [899]
Продам мотоцикл [413]
Мотокросс MX [2929]
Суперкросс [1600]
Мотокросс АМА [1181]
Мотокросс Украина [659]
Мотокросс Россия [605]
Мотокросс Коляски [210]
Мотокросс Женщины [116]
Юноши и Дети [160]
Эндуро [338]
Ралли рейды [304]
ATV - UTV [206]
FMX-Мото X Games [264]
Питбайк [30]
Супермото [13]
Аварии и трюки [333]
Персоны - Мотокросс [201]
Фотоотчеты [57]
Экскурс в историю [86]
ТВ о Мотокроссе [5]
Мото-кино [35]
Физика для мотогона [16]
Советы вождения [13]
Техно рекомендации [46]
Новости мототехники [413]
Школа Мотокросса [116]
Авторская колонка [30]
Электронный журнал [75]
Спорт - медицина [137]
Экипировка [62]
Дом на колёсах [24]
Мото гаджеты [36]
Электробайк [61]
Концепты [17]
Снегоходы [4]
GPS-Навигаторы [6]
Разное [436]

Мини-чат

Главная » 2009 » Апрель » 14 » медицина
медицина
12:12
 
  
 
 
Питание спортсменов.Большинство спортсменов знают о важности питания перед тренировкой. Тем не менее что и когда есть после тренировки также важно. Прием пищи перед тренировкой создает адекватные для оптимального исполнения запасы гликогена. Питание после тренировки направлено на восстановление и улучшение вашей способности выполнять упражнения систематически.
 

Первый приоритетом в питании после тренировки должно быть восстановления объема жидкости, потерянной во время занятий спортом. Самым лучшим способом определения нужного объема является взвешивание до и после тренировки и употребление 1 – 1,5 литра жидкости на каждый килограмм потерянной массы.

Также важно употреблять углеводы в виде фруктов или сока каждые 15 минут после упражнений для восстановления запасов гликогена. Потребления белка после тренировки также важно. Белок обеспечивает достаточное количество аминокислот для построения мышечной ткани, которая повредилась после интенсивных, длительных упражнений. Он также повышает абсорбцию воды из кишечника и улучшает гидратацию мышц. Аминокислоты белка также стимулируют иммунную систему, делая вас более устойчивыми к простуде и другим инфекциям.

Если вы ищете лучший способ восполнить свое тело после длительных, изнуряющих упражнений, комбинация 4:1 углеводов и белка станет лучшим вашим выбором.

 
http://forceful.ru/

Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 1203 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 0.0/0
Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Апрель 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Поиск

Наши партнеры



 Наш банер
 




Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright by MOTOCROSS-GUM © all rights reserved © Все права защищены 2009 - 2022