Вторник, 25.01.2022, 04:21
MOTOCROSS-GUM
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
 :  Видео
 :  Форум

Разделы новостей
Анонс событий [899]
Продам мотоцикл [413]
Мотокросс MX [2929]
Суперкросс [1600]
Мотокросс АМА [1181]
Мотокросс Украина [659]
Мотокросс Россия [605]
Мотокросс Коляски [210]
Мотокросс Женщины [116]
Юноши и Дети [160]
Эндуро [338]
Ралли рейды [304]
ATV - UTV [206]
FMX-Мото X Games [264]
Питбайк [30]
Супермото [13]
Аварии и трюки [333]
Персоны - Мотокросс [201]
Фотоотчеты [57]
Экскурс в историю [86]
ТВ о Мотокроссе [5]
Мото-кино [35]
Физика для мотогона [16]
Советы вождения [13]
Техно рекомендации [46]
Новости мототехники [413]
Школа Мотокросса [116]
Авторская колонка [30]
Электронный журнал [75]
Спорт - медицина [137]
Экипировка [62]
Дом на колёсах [24]
Мото гаджеты [36]
Электробайк [61]
Концепты [17]
Снегоходы [4]
GPS-Навигаторы [6]
Разное [436]

Мини-чат

Главная » 2009 » Ноябрь » 15 » Семь причин включить базовые упражнения в тренировку
Семь причин включить базовые упражнения в тренировку
15:10
 
 
 
 
Все мы знаем, что базовые упражнения оказывают благотворное влияние, но включаем ли мы их в нашу программу тренировки? Перед вами семь причин поему это необходимо делать.
Базовые упражнения очень важная часть гармоничной тренировочной программы. За исключением периодических приседаний и отжиманий, основные упражнения часто игнорируются. Хотя они помогают вашим основным мышцам - мышцы туловища и таза - приобрести лучшую форму. Перед вами семь причин включит базовые упражнения в вашу программу тренировки.

1. Базовые упражнения улучшают ваш баланс и стабильность.
Базовые упражнения тренируют мышцы вашео таза, поясницы, бедер и живота работать гармонично. Это приводит к лучшему балансу и стабильности, как на спортплощадке, так и в повседневной активности. Фактически, большинство видов спорта и другой физической активности зависит от стабильности основных мышц.

2. Для выполнения базовых упражнений не требуется специального оборудования или абонемента в спортзал
Любое упражнение, которое использует туловище вашего тела без поддержки, считается базовым упражнением. Пресс - это классическое базовое упражнение. Классическое отжимание также относится у базовым упражнениям.

3. Базовые упражнения могут помочь вам накачать пресс. Хотите более крепкие брюшные мышцы? Базовые упражнения очень важны. В то время как аэробная активность будет сжигать жир на животе, базовые упражнения могут укрепить и повысить тонус нижележащих мышц.

4. Сильные основные мышцы облегчат выполнение любой физической активности, начиная от танцев, игры в гольф до доставания стаканов с верхней полки или наклонов для надевания туфель. Слабые основные мышцы создают вам неправильную осанку, боль в пояснице и травмы мышц.

5. Их можно выполнять медленно. Вы не нужно заниматься базовыми упражнениями часами. Напротив, сконцентрируйтесь на выполнении каждого упражнения в правильной технике и соответствующей форме. Постепенно наращивайте количество повторов каждого упражнения до 10-15. Также не забывайте делать перерывы. Если вы отмечаете усталость во время выполнения базовых упражнений, отдохните один день и дайте мышцам время на восстановление.

6. Вы можете выполнять базовые упражнения дома. Помните, вам нет надобности ходить в спортзал, чтобы выполнять базовые упражнения. Попробуйте делать их на полу во время просмотра любимых телепрограмм. Вы также можете выполнять основные упражнения с помощью мяча для фитнеса.

7. Базовые упражнения помогут достичь ваши спортивные цели. Аэробные упражнения и мышечный фитнес являются главными элементами большинства фитнес программ - растяжка также засчитывается. Но чтобы иметь действительно гармоничную программу тренировки, вы должны включить в неё базовые упражнения. Гармоничная тренировочная программа - это отличный способ достижения ваших спортивных целей, независимо от того новичок ли вы, делающий первые шаги или настоящий фанат фитнеса, пытающийся оптимизировать свои результаты.


Источник: forceful.ru
 
2009 © Motocross-Gum.at.ua
При републикации материалов активная ссылка на
www.motocross-gum.at.ua обязательна.
 
Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 1617 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 0.0/0
Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Ноябрь 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Поиск

Наши партнеры



 Наш банер
 




Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright by MOTOCROSS-GUM © all rights reserved © Все права защищены 2009 - 2022