Среда, 22.01.2020, 03:58
MOTOCROSS-GUM
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
 :  Видео
 :  Форум

Разделы новостей
Анонс событий [897]
Продам мотоцикл [412]
Мотокросс MX [2929]
Суперкросс [1600]
Мотокросс АМА [1181]
Мотокросс Украина [659]
Мотокросс Россия [605]
Мотокросс Коляски [210]
Мотокросс Женщины [116]
Юноши и Дети [160]
Эндуро [338]
Ралли рейды [304]
ATV - UTV [206]
FMX-Мото X Games [264]
Питбайк [30]
Супермото [13]
Аварии и трюки [333]
Персоны - Мотокросс [201]
Фотоотчеты [57]
Экскурс в историю [86]
ТВ о Мотокроссе [5]
Мото-кино [35]
Физика для мотогона [16]
Советы вождения [13]
Техно рекомендации [46]
Новости мототехники [413]
Школа Мотокросса [116]
Авторская колонка [30]
Электронный журнал [75]
Спорт - медицина [137]
Экипировка [62]
Дом на колёсах [24]
Мото гаджеты [36]
Электробайк [61]
Концепты [17]
Снегоходы [4]
GPS-Навигаторы [6]
Разное [436]

Мини-чат

Главная » 2010 » Март » 12 » Восемь способов распознать небезопасные упражнения.
Восемь способов распознать небезопасные упражнения.
01:18
 
 
 
Наилучший способ узнать о безопасности того или иного упражнения - это спросить у профессионала, но и вы сами должны не забывать о здравом смысле и избегать упражнений, которые не соответствуют уровню вашей физической подготовки. Прислушивайтесь к своему телу, и если у вас возникают сомнения, отступитесь. Вы всегда можете увеличить интенсивность во время следующей тренировки.

Перед вами восемь небезопасных привычек, которые могут привести к травме во время выполнения упражнений:

1. Тренировка через боль. С помощью боли ваш организм говорит вам о том, что вы что-то делаете неправильно. Игнорирование этого послания и пересиливание себя - вот самый быстрый способ получить серьезную или хроническую травму. Многие спортсмены продолжаю тренироваться через боль. Не делайте этого. Если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните.

2. Отсутствие отдыха. Любой режим тренировок, при котором не хватает времени для полноценного отдыха, потенциально опасный. Большое количество спортивных травм являются результатом перенапряжения. Эти травмы возникают из-за выполнения слишком большого количества упражнений. Чтобы избежать травм от перенапряжения, уравновесьте дни отдыха и дни тренировок, это позволит вашему организму восстановиться от стресса, вызванного тренировкой.

3. Выполнение только одного вида упражнений. Выполнение день за днем одного и того же упражнения может помочь вам выработать определенный навык, но это и еще один способ получить травму перенапряжения. Напряжения одной и той же мышечной группы и многократное выполнение одного и того же движения сопряжено с большим растяжением мышц, связок и сухожилий, что приводит к раздражению, воспалению и даже стрессовым переломам. Даже если вы успешно избегаете травмы от перенапряжения, у вас может развиться мышечный дисбаланс, слабость, напряженность и проблемы с координацией. Чтобы избежать этих проблем, разнообразьте свою тренировку другими упражнениями или выполняйте перекрестную тренировку.

4. Выполнение неконтролируемых или нестабильных движений. Нестабильные или неконтролируемые движения возникают по различным причинам, в том числе из-за усталости, недостатка соответствующих навыков, слишком быстрого выполнения или невнимательности. Нестабильное выполнение или недостаточный контроль предрасполагают к травме. Даже безопасное упражнение становиться опасным, если его выполнять в неконтролируемой манере.
 
Продолжение следует.
 
 
 
 
источник: forceful.ru
 
2009 © Motocross-Gum.at.ua
При републикации материалов активная ссылка на
www.motocross-gum.at.ua обязательна
Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 955 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 5.0/1
Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Поиск

Наши партнеры



 Наш банер
 




Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright by MOTOCROSS-GUM © all rights reserved © Все права защищены 2009 - 2020