Меню сайта |
|
|
Разделы новостей |
|
|
Мини-чат |
|
|
|
|
|
|
|
Главная » 2009 » Февраль » 19 » медицина
медицина |
12:47 |
Чтобы получить наилучшие результаты от вашей тренировки, убедитесь, что ваши послетренировочные напиток или еда на должном уровне. После вашей тренировки ваше тело более восприимчиво к использованию аминокислот для восстановления мышечной ткани, в тоже время и к использованию углеводов для восстановления мышечного гликогена.
Одним из лучших послетренировочных решений является молочно-шоколадный напиток. Большинство готовых молочно-шоколадных напитков сделаны из 1-2% молока, но вы можете также сделать свой собственный обезжиренный молочно-шоколадный напиток, добавив некоторое количество шоколадного сиропа к обычному обезжиренному молоку. Это обеспечит вас углеводами, в тоже время молоко это оптимальный источник белка.
Примите к сведенью, что различные марки будут отличаться по общему калорийному составу. Так что даже в пределах разницы в 1% количество жиров может быть одинаковым, но общая калорийность (обычно варьирует от 90 до 200 на 250 мл) будет различной.
Молочно-шоколадные напитки имеют плохую репутацию из-за большого содержания сахара, но усваивается очень быстро и люди возвращаются к нему после их тренировочной сессии. Таким образом, вам не нужно тратить тонны денег на смешивание какого-то причудливого послетренировочного напитка, взамен просто используйте молочно-шоколадный напиток.
|
Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 1416 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 5.0/1 | |
|
|
|
| |
Форма входа |
|
|
Календарь новостей |
|
|
Поиск |
|
|
Наши партнеры |
Наш банер
|
|
Статистика |
Онлайн всего: 4 Гостей: 4 Пользователей: 0 |
|
|