Шесть причин есть яйца после тренировки

Яичный белок вносит значительный вклад в развитие мышечной силы, помогает удовлетворить голод и является источником необходимой энергии. Яичный белок богат лейцином - незаменимой аминокислотой, которая играет значительную роль в утилизации мышцами глюкозы. Он может стать отличным продуктом питания во время изнуряющих тренировок.

• Поскольку яичный белок не вызывает колебаний уровня сахара и инсулина в крови, он является отличным источником энергии. 
• Яйца содержат белок и питательные вещества, включая тиамин, рибофлавин, фолиат, B 12 и B 6. Витамины B необходимы для выработки энергии.
• Одно яйцо содержит более 6 граммов высоко качественных протеинов (около 13% дневной нормы потребления), что помогает сохранить мышечную массу и предупредить её потерю.
• Яйца богаты лейцином – незаменимой кислотой, которая помогает телу использовать энергию и восстанавливать мышцы после тренировки.
• Яйца содержат все аминокислоты, которые необходимы для построения и поддержания мышечной массы.
• Яйца часто используют как «золотой стандарт» для сравнения протеинсодержащих продуктов.

http://www.mxplus.ru/