Спортивные травмыОчень грустно получить травму в начале состязания и вместо того чтобы активно участвовать сидеть наблюдать за процессом со стороны. Однако есть несколько способов избежать спортивных травм, которые заставляют вас прекратить участие в соревновании.
1. Делайте разминку. За 10 минут вы должны перевести число ваших сердечных сокращений к необходимому для результативной работы уровню, а также подготовить мышцы и другие ткани к действию. Разминка улучшает вашу общую мобильность и координацию.
2. Охлаждение работает также как и разминка, только в обратном порядке. За такой же промежуток времени вам нужно привести пульс к нормальному уровню. Это также помогает вывести продукты метаболизма из мышц, уменьшить послетренировочную скованность суставов и болезненность в мышцах.
3. Растяжка. Её нужно проводить после каждой тренировки. Растяжку можно проводить во время охлаждения. Развитие гибкости уменьшает шанс растяжения мышц или связок.
4. Хорошая техника помогает защитить ваше тело. Форма очень важна, когда приходится выполнять силовые упражнения. Всегда используйте контроль при поднятии тяжестей.
5. Хорошая обувь служит долго. Большинство спортивной обуви создано с целью защитить ваши ноги и тело от повреждений, связанных с определенным видом спорта. Например, теннисные туфли защищают вас от вывиха лодыжки.

Надеемся, эти совету помогут вам продержаться весь сезон, независимо от того каким видом спорта вы занимаетесь.

http://forceful.ru/