Среда, 13.11.2024, 18:44
MOTOCROSS-GUM
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
 :  Видео
 :  Форум

Разделы новостей
Анонс событий [899]
Продам мотоцикл [413]
Мотокросс MX [2929]
Суперкросс [1600]
Мотокросс АМА [1181]
Мотокросс Украина [659]
Мотокросс Россия [605]
Мотокросс Коляски [210]
Мотокросс Женщины [116]
Юноши и Дети [160]
Эндуро [338]
Ралли рейды [304]
ATV - UTV [206]
FMX-Мото X Games [264]
Питбайк [30]
Супермото [13]
Аварии и трюки [333]
Персоны - Мотокросс [201]
Фотоотчеты [57]
Экскурс в историю [86]
ТВ о Мотокроссе [5]
Мото-кино [35]
Физика для мотогона [16]
Советы вождения [13]
Техно рекомендации [46]
Новости мототехники [413]
Школа Мотокросса [116]
Авторская колонка [30]
Электронный журнал [75]
Спорт - медицина [137]
Экипировка [62]
Дом на колёсах [24]
Мото гаджеты [36]
Электробайк [61]
Концепты [17]
Снегоходы [4]
GPS-Навигаторы [6]
Разное [436]

Мини-чат

Главная » 2009 » Май » 3 » медицина
медицина
20:29
 


Спортивные травмыОчень грустно получить травму в начале состязания и вместо того чтобы активно участвовать сидеть наблюдать за процессом со стороны. Однако есть несколько способов избежать спортивных травм, которые заставляют вас прекратить участие в соревновании.
1. Делайте разминку. За 10 минут вы должны перевести число ваших сердечных сокращений к необходимому для результативной работы уровню, а также подготовить мышцы и другие ткани к действию. Разминка улучшает вашу общую мобильность и координацию.
2. Охлаждение работает также как и разминка, только в обратном порядке. За такой же промежуток времени вам нужно привести пульс к нормальному уровню. Это также помогает вывести продукты метаболизма из мышц, уменьшить послетренировочную скованность суставов и болезненность в мышцах.
3. Растяжка. Её нужно проводить после каждой тренировки. Растяжку можно проводить во время охлаждения. Развитие гибкости уменьшает шанс растяжения мышц или связок.
4. Хорошая техника помогает защитить ваше тело. Форма очень важна, когда приходится выполнять силовые упражнения. Всегда используйте контроль при поднятии тяжестей.
5. Хорошая обувь служит долго. Большинство спортивной обуви создано с целью защитить ваши ноги и тело от повреждений, связанных с определенным видом спорта. Например, теннисные туфли защищают вас от вывиха лодыжки.

Надеемся, эти совету помогут вам продержаться весь сезон, независимо от того каким видом спорта вы занимаетесь.


http://forceful.ru/

Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 1009 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 0.0/0
Форма входа

Календарь новостей
«  Май 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Поиск

Наши партнеры



 Наш банер
 




Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Copyright by MOTOCROSS-GUM © all rights reserved © Все права защищены 2009 - 2024