Существует множество причин сделать перерыв в тренировочной программе, но пожалуй самой главной причиной является необходимость восстановления. Специалисты сравнивают такие перерывы со сном. Вам нужен сон, чтобы восстановить ваше тело и отдохнуть для следующего дня, также вам нужен период отдыха, чтобы вести активную деятельность.

Когда вы начинаете интервальную тренировку, используйте периоды отдыха для подсчета пульса и частоты дыхания и времени на их восстановление, таким образом вы можете проводить следующие интервалы с таким же напряжением. Например, если вы используете спринт, в качестве интервальной тренировки, то во время периода восстановления можно просто пройтись. Но если вы повторяете интервальную тренировку и отмечаете, что вам не нужно бежать медленнее для восстановления, не делайте этого, вам все-таки нужно такое же время для восстановления. Помните, изменения не произойдут за ночь, это длительный процесс.