Чем можно заменить приседания
ПриседаниеЧасто классифицируемые как «король упражнений» приседания должны быть постоянной частью тренировочной программы любого спортсмена. Приседания идеальны, поскольку задействуют большие группы мышц нижней части тела, повышают выброс тестостерона, ускоряют метаболизм и помогают наращивать мышцы или сжигать жир, в зависимости от того, какую диету вы соблюдаете в данный момент.
Многие мужчины избегают выполнять приседания, поскольку у них нет достаточной гибкости в икроножных мышцах и голени для соответствующего выполнения этого упражнения, либо у них имеется травма поясницы, которая может обостриться после приседаний, в их спортзале нет стойки для приседаний или по другим причинам.
Если включить приседания в тренировочную программу не представляется возможным, то возможно вам стоит рассмотреть альтернативу приседаниям. Альтернативные упражнение задействуют большинство тех же групп мышц, что и приседания и помогут вам компенсировать отсутствие в вашей тренировочной программе «короля упражнений». Альтернативой приседаниям могут быть степ-упражнения, поэтапное приседание, выпады, ножной пресс, прыжки с согнутыми ногами, становая тяга.
|
