Как стать сильнее без гантелей
Силовая тренировкаВ некоторых случаях желание стать сильнее без гантелей обусловлено некоторыми видами спорта, которые требуют от вас силы, но большой объем мышечной массы может негативно отразиться на вашей результативности. С другой стороны – это личное предпочтение – вы хотите стать сильнее, но не хотите выглядеть как Шварценеггер. К счастью для этого вам достаточно внедрить несколько ключевых принципов в тренировочную программу и немного отрегулировать питание. Это позволит вам стать сильнее, без увеличения мышечной массы.
В своей тренировке вы должны перейти на уровень пониженного числа повторений. Тренировка с 8-12 повторами рекомендуемая для наращивания мышц потенцирует мышечный рост и удаляет вас от вашей цели.
Одним из основных требований для увеличения мышечной массы является увеличение количества потребляемых калорий. Если увеличения калоража не происходит тело не способно создавать новую мышечную ткань, независимо оттого что вы делаете в спортзале. Поэтому одним из самых эффективных способов увеличения силы без гантелей является контроль общего потребления калорий. Вам необходимо такое питание, которое будет поддерживать ваш вес, и покрывать без излишка ваши расходы.
В-третьих, вы можете выполнять одну или две 20-30 минутные умеренной интенсивности сессии в неделю или 1 интервальную тренировку с кардиоупражнениями.
| 
