Правильно выполняемая силовая тренировка для молодых спортсменов предлагает массу преимуществ. Для детей, легкое сопротивление и контролируемые движения являются самыми лучшими вариантами силовой тренировки, при этом особое внимание следует уделить правильной технике и безопасности. Ваш ребенок может выполнять большое количество упражнений силовой тренировки, используя вес своего тела или недорогие эспандеры.
Гантели и гири, а также силовые тренажеры - это другой вопрос. Не путайте силовую тренировку с поднятием тяжести, бодибилдингом и пауэрлифтингом. Эти активности пригодны только для соревнований, в которых испытуемые состязаются в поднятии большего веса или в большем наращивании мышц. Это может привести к слишком большому напряжению молодых мышц, связок и зон роста хряща - особенно, если правильная техника ухудшается в пользу поднятия большего количества тяжестей.
Правильно выполненная силовая тренировка может:
• Увеличить мышечную силу и выносливость ребенка
• Защитить от травм детские мышцы и суставы
• Улучшить мастерство ребенка в любом виде спорта, начиная от танцев и фигурного катания, заканчивая футболом.
Впрочем, силовая тренировка нужна не только спортсменам. Даже если ваш ребенок не интересуется спортом, силовая тренировка может:
• Укрепить кости ребенка
• Поддержать нормальное давление и уровень холестерола
• Ускорить метаболизм вашего ребенка
• Поддерживать нормальный вес
• Улучшить самооценку ребенка.
