Воскресенье, 23.01.2022, 12:25
MOTOCROSS-GUM
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
 :  Видео
 :  Форум

Разделы новостей
Анонс событий [899]
Продам мотоцикл [413]
Мотокросс MX [2929]
Суперкросс [1600]
Мотокросс АМА [1181]
Мотокросс Украина [659]
Мотокросс Россия [605]
Мотокросс Коляски [210]
Мотокросс Женщины [116]
Юноши и Дети [160]
Эндуро [338]
Ралли рейды [304]
ATV - UTV [206]
FMX-Мото X Games [264]
Питбайк [30]
Супермото [13]
Аварии и трюки [333]
Персоны - Мотокросс [201]
Фотоотчеты [57]
Экскурс в историю [86]
ТВ о Мотокроссе [5]
Мото-кино [35]
Физика для мотогона [16]
Советы вождения [13]
Техно рекомендации [46]
Новости мототехники [413]
Школа Мотокросса [116]
Авторская колонка [30]
Электронный журнал [75]
Спорт - медицина [137]
Экипировка [62]
Дом на колёсах [24]
Мото гаджеты [36]
Электробайк [61]
Концепты [17]
Снегоходы [4]
GPS-Навигаторы [6]
Разное [436]

Мини-чат

Главная » 2009 » Октябрь » 23 » Пять способов увеличить свою энергию
Пять способов увеличить свою энергию
11:35
 
 
         
 
 
Пасмурная погода и укорочение дней крадут у вас энергию? Перед вами пять способов вернуть свою энергию. Совершайте прогулку, регулярно выполняйте упражнения. Душный офис и нескончаемый список дел могут раздавить рабочий настрой. Прогулка - это простой способ освежить свое тело и мысли. Долгосрочным способом борьбы с ежедневной усталостью являются регулярные упражнения. Движения, увеличение частоты сердечных сокращений и испытание вашей силы действительно повысит вашу энергию. Физическая активность также повысит ваш уровень выносливость, делая вашу рабочую жизнь легче.
Пейте больше воды и меньше кофе. Вместо очередной чашки кофе, попробуйте пить больше воды. Будучи даже слегка обезвоженным вы ощущаете слабость. Поглощение одного стакана холодной воды поможет вам оживиться. Конечно, чашка кофе придаст вам немного энергии, но не стоит делать этого перед сном. Проблемы с ночным слоном сделают вам уставшим уже утром следующего дня, образовывая замкнутый круг усталости.

Для быстрой подзарядки энергией съешьте пригоршню миндаля или лесных орехов - они богаты магнием. Этот минерал необходим для разрушения глюкозы и превращения её в энергию. Орехи великолепная подзарядка в конце рабочего дня. Для поддержания вашей энергии в будущем ешьте орехи на завтрак, это ускорит ваш метаболизм и наполнит энергией ваш организм и мозг в частности. Убедитесь, что в вашем завтраке присутствуют цельные злаки, которые также богаты магнием. Перейдите на овсяные хлопья с лесными орехами, чтобы получить двойную дозу магния.

Если вы просто устали, подремайте. 20-60 минут сна значительно облегчат усталость, которая вызвана переутомлением мозга. 7-9 часовой ночной сон очень важен для длительного здоровья и считается нормальным. Дефицит сна может привести к проблемам со здоровьем, в частности к повышению давления и избыточному весу.

Стресс и злость истощают вашу энергию. Они угнетают вас и изнуряют вас. Если ваша энергия убывает к концу дня или вы чувствуете, что тревога истощает ваши ресурсы, сделайте глубокий вдох. Доставленный в мозг кислород поможет разобраться с запутанностью мыслей. Научитесь управлять стрессом и уровнем злости. Медитация отличный способ справиться с негативными эмоциями.
 


Источник: forceful.ru
 
2009 © Motocross-Gum.at.ua
При републикации материалов активная ссылка на
www.motocross-gum.at.ua обязательна.
 
Категория: Спорт - медицина | Просмотров: 889 | Добавил: Komersant | Рейтинг: 0.0/0
Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Октябрь 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Поиск

Наши партнеры



 Наш банер
 




Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright by MOTOCROSS-GUM © all rights reserved © Все права защищены 2009 - 2022