Подобным вопросом задаются многие физически активные люди. Вы можете продолжать регулярные упражнения со средней или переменной интенсивностью, если ваше простудное заболевание не сопровождается значительным повышением температуры. Тренировка даже поспособствует вашему лучшему самочувствию.

Так как же определить, что вы слишком больны, чтобы тренироваться? Есть очень простое правило: если симптомы «выше шеи» - такие как насморк или заложенность носа, чихание или боль в горле, то вы можете продолжить тренировку.

Тем не менее, если симптомы «ниже шеи» - такие как застойные явления в легких или чувство сжимания в груди, покашливание или расстройство желудка, вам следует отложить тренировку. Также не следует тренироваться, если у вас жар, слабость или распространенные боли в мышах. Выполнение упражнение при высокой температуре тела чревато воспалением сердечной мышцы (миокардитом).

Руководствуйтесь своими ощущениями. Если вы плохо себя чувствуете, но по-прежнему хотите тренироваться, уменьшите интенсивность вашей тренировки и прислушивайтесь к своему телу. Если ваши симптомы ухудшаются при выполнении упражнений, остановитесь и отдохните. Пропуск несколько тренировочных дней не означает конец света.