Пасмурная погода и укорочение дней крадут у вас энергию? Перед вами пять способов вернуть свою энергию. Совершайте прогулку, регулярно выполняйте упражнения. Душный офис и нескончаемый список дел могут раздавить рабочий настрой. Прогулка - это простой способ освежить свое тело и мысли. Долгосрочным способом борьбы с ежедневной усталостью являются регулярные упражнения. Движения, увеличение частоты сердечных сокращений и испытание вашей силы действительно повысит вашу энергию. Физическая активность также повысит ваш уровень выносливость, делая вашу рабочую жизнь легче.
Пейте больше воды и меньше кофе. Вместо очередной чашки кофе, попробуйте пить больше воды. Будучи даже слегка обезвоженным вы ощущаете слабость. Поглощение одного стакана холодной воды поможет вам оживиться. Конечно, чашка кофе придаст вам немного энергии, но не стоит делать этого перед сном. Проблемы с ночным слоном сделают вам уставшим уже утром следующего дня, образовывая замкнутый круг усталости.
Для быстрой подзарядки энергией съешьте пригоршню миндаля или лесных орехов - они богаты магнием. Этот минерал необходим для разрушения глюкозы и превращения её в энергию. Орехи великолепная подзарядка в конце рабочего дня. Для поддержания вашей энергии в будущем ешьте орехи на завтрак, это ускорит ваш метаболизм и наполнит энергией ваш организм и мозг в частности. Убедитесь, что в вашем завтраке присутствуют цельные злаки, которые также богаты магнием. Перейдите на овсяные хлопья с лесными орехами, чтобы получить двойную дозу магния.
Если вы просто устали, подремайте. 20-60 минут сна значительно облегчат усталость, которая вызвана переутомлением мозга. 7-9 часовой ночной сон очень важен для длительного здоровья и считается нормальным. Дефицит сна может привести к проблемам со здоровьем, в частности к повышению давления и избыточному весу.
Стресс и злость истощают вашу энергию. Они угнетают вас и изнуряют вас. Если ваша энергия убывает к концу дня или вы чувствуете, что тревога истощает ваши ресурсы, сделайте глубокий вдох. Доставленный в мозг кислород поможет разобраться с запутанностью мыслей. Научитесь управлять стрессом и уровнем злости. Медитация отличный способ справиться с негативными эмоциями.
| 
