Кто из нас в детстве не прыгал на скакалке? Не улыбайтесь. Вы тоже это помните? А ведь скакалка - это самый доступный и эффективный тренажер для вашего тела и сердца.
Для детей скакалка - это больше развлечение, но, если подойти к прыжкам на скакалке более серьезно, то эффект улучшения общего самочувствия и отличная форма тела будут очевидны.
Для взрослых прыжки на скакалке - это отличное средство сжигания лишних килограммов, борьба с целлюлитом и хорошая кардио-тренировка. За 30 минут прыжков на скакалке можно потерять от 490 до 700 калорий.
Прыжки со скакалкой, как они развивают и повышают выносливость, тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют костно-мышечную систему. Кроме этого, прыжки со скакалкой вырабатывают хорошую координацию и чувство равновесия.
Прыжки со скакалкой можно включать в ваши повседневные занятия аэробикой, фитнессом, атлетикой и тд. Прыгать можно в спортзале или на природе. Ваш личный тренажер, скакалку, вы можете всегда носить с собой. В этом большой плюс этого мини-тренажера, который при правильном использовании дает максимальный эффект.
Прыжки со скакалкой - занятие не из легких, которое требует определенных навыков, но как только вы научитесь некоторым упражнениям и начнете ежедневно тренироваться, эффект от подобных тренировок не заставит себя долго ждать. Единственно, следует помнить, что перед прыжками со скакалкой следует хорошо разогреть мышцы, дабы избежать травм во время прыжков. Не начинайте прыжки слишком быстро. Поиграйте немного, сделайте несколько танцевальных па со скакалкой перед тем как начать ускоряться.
