|
Просыпаясь утром от звука будильника, вы чувствуете себя либо свежим и отдохнувшим, либо сонным и вялым. От чего зависит наше самочувствие утром? Это определенный феномен или он варьирует для каждого человека? Мы постараемся исследовать это явление и найти ответ на вопрос: Как долго нам необходимо спать.
Десять и даже сто лет назад люди обычно спали 8-9 часов. Сегодня все иначе. Пребывая в условиях дедлайнов, экономического спада и постоянного стресса мы спим недостаточное количество часов.
Независимо от того спим мы меньше или нет, вред от недосыпания очевиден. Недосыпание не только причиняет вред здоровью, но и создает опасные ситуации, в частности возрастает риск ДТП, нарушается внимание, реакция на сигналы и способность запоминания новой информации, возможно развитие депрессии.
Так означает ли это что нам надо спать больше? Вовсе нет. Исследования показали, что длительный сон (более 9 часов) также негативно сказывается на здоровье, повышает риск аварий и даже смерти. Очевидно, надо искать золотую средину.
Ученые рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки. Все что больше или меньше этого значения может негативно повлиять на ваше здоровье. Однако эксперты также отмечают, что потребности во сне для каждого человека индивидуальны. На ваше ощущение после сна влияют генетические факторы и условия окружающей среды.
| 
